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足首の内反捻挫(ねんざ)予防
〜スポーツバンデージ編〜

スポーツバンデージを使用した、足首の内反捻挫(ねんざ)予防の巻き方について解説いたします。

基本テクニック > 足首

STEP
01

次の製品をご用意ください。

品番 BWSPB75F
バトルウィンTM
スポーツバンデージ75mm
拡大する

ベッドなどに腰掛け、巻く際は足首の角度を90℃に保ちます。
※足のサイズに応じて50mmも使用してください。

STEP
02

まず、くるぶしから握りこぶし1個分、外くるぶしからスタートします。

STEP
03

外側から巻き始めます。

STEP
04

足首の中央に向けて2~3周を目安にややテンションをかけながら巻いていきます。

STEP
05

フィギュアエイト

フィギュアエイトで巻いていきます。

STEP
06

フィギュアエイト(続き)

足首の中央を通し、足の裏を通り、足首の中央でクロスさせます。

STEP
07

フィギュアエイト(続き)

足の外側を通ります。

STEP
08

フィギュアエイト(続き)

足首の中央に戻します。

STEP
09

ヒールロック

次に、踵(かかと)をヒールロックで巻いていきます。

STEP
10

ヒールロック(続き)

かかとの外側を通します。

STEP
11

ヒールロック(続き)

足の裏、足首の中央、アキレス腱を通します。

STEP
12

ヒールロック(続き)

続けて今度は、かかとの内側、足の裏、足首の中央にバンデージを巻いていきます。

STEP
13

ヒールロック(続き)

バンデージがずれるのを防ぐため、足の甲を1周巻きます。

STEP
14

足首中央に戻ったら、バンデージを巻き上げます。

STEP
15

足首中央に戻ったら、バンデージを巻き上げます。

STEP
16

次の製品をご用意ください。

品番 C38F
バトルウィンTM
テーピングテープ(非伸縮)38mm
拡大する

バンデージがはずれないように、テーピングテープ(非伸縮)38mm止めて終了です。

STEP
17

完成です。