足首の捻挫（ねんざ）
セルフテーピング強め

次の製品をご用意ください。

品番 SEFX50F
手で切れるセラポア_TM
テープFX 50mm
（キネシオロジーテープ）
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※セラポア_TMテープを貼る際は
「皮ふのかぶれ予防」を参照してください。

足首の角度を90度に保ちます。

テープを貼る高さの目安は握りこぶし１個程度です。

セラポア_TM テープFX を使用し、足関節のセルフテーピングを行います。

1本目
内くるぶしの中央を覆うようにかかとを通し、そのまま外くるぶしまで貼ります。

1本目

内側へのひねりを制限するために、かかとを支点に、内側と外側の両方を強めに引っ張って貼ります。

症状にあわせて引っ張る強さを調整してください。

1本目

セラポア_TM テープFX を手で切ります。

2本目

2本目は内側からはじめ、1本目からつま先方向へ1/2 ずらして、1本目と同じように強めに引っ張りながら貼っていきます。

2本目

外側のテープは小指側から足首の中央を通します。

2本目

強めに引っ張りながら巻き上げていきます。

2本目

握りこぶし1 個程度まで巻き上げます。

はがれを防止するために、1本目のスタート位置の高さまで覆い、手でセラポア_TMテープFX を切ります。

これでセラポア_TM テープFX は終了です。

さらにこの上に固定力を高めるために、Wグリップ_TM を巻いていきます。

次の製品をご用意ください。

品番 WGP50FBL
Wグリップ_TM　50mm
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品番 TS160L
テーピング・シザーズ
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Wグリップ_TM を足の甲から巻きはじめます。
巻いていく方向は足の小指側から、親指側に巻いていきます。

1/2〜1/3 重ね、テンションをかけるようにテープをやや引っ張りながら巻き上げます。

足首はフィギュアエイトとヒールロックの組み合わせで巻いていきます。

フィギュアエイト

足首の中央、アキレス腱を通し、足首の中央でクロスさせます。

フィギュアエイト

そのまま内側から足の裏を通し、外側へ持っていき、足首の中央でクロスさせます。

足首を1 周巻きます。

ヒールロック

アキレス腱、かかとの外側へ斜めに下ろします

かかとの外側、足の裏を通します。

ヒールロック

足首の中央を通し、かかとの内側に斜めに下ろします。

かかとの内側、足の裏を通します。

ヒールロック

足首の中央を通し、そのままかかとを覆います。

ヒールロック

足首の中央を通し、握りこぶし1個程度上まで巻き上げます。

足関節全体を覆うように巻いたら、足の内側でテープをはさみでカットします。

巻き終わりはテープを切りしっかりと圧着して完成です。