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スポーツテーピング講座

スポーツテーピングの考え方から基礎テクニック、巻き方までわかりやすくご紹介します。

足首の内反ねんざ予防(基本編)

スターアップ(3本目続き)
外側から見た図です。外側では、3本目のスターアップは1本目より上側にテープが出ています。

ホースシュー
両側からスターアップを補強するテープです。アキレス腱がかかとの骨にくっついている部分に1本目のテープの中央を通して貼るのがポイントです。テープを貼る方向は、アキレス腱側の面に垂直になるように注意します。2本目、3本目は3分の1ずつ足首の方向に向かって重ねて貼っていきます。外側・内側ともにスターアップより2〜3cm 出して貼ります。

ホースシュー
外側から見た図です。

サーキュラー
足のすね側でテープが重なるようになったら、1周巻くテープに切り替えます。
写真1のアンカーの位置まで1周ずつ切りながら巻いていきます。ホースシュー同様、アキレス腱側の面に垂直になるように注意して巻きます。

フィギュアエイト
足首に8の字に巻くテープです。足の底の外側(小指側)からスタートし、足の甲の上部を通ってアキレス腱に回します。

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