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膝(ひざ)の
前十字靭帯のテーピング

膝(ひざ)の内側側副靭帯保護の巻き方を解説いたします。

基本テクニック > 膝

STEP
01

次の製品をご用意ください。

品番 A-220
粘着スプレー
拡大する

アンダーラップのズレを防止する為、粘着スプレーを皮膚から15cm~20cm ぐらい離して、 巻く部位全体に薄く吹き付けます。

STEP
02

次の製品をご用意ください。

品番 U70F
アンダーラップテープ
拡大する
アンダーラップ

ふくらはぎの一番太い部分から、ふとももの中央あたりまでアンダーラップを巻きます。
台などにかかとを乗せ、重心が前にくるような姿勢を保ってください(前に重心をかけることによって筋肉を緊張させた状態を作ることが目的です)。

STEP
03

次の製品をご用意ください。

品番 E75F
テーピングテープ(伸縮)75mm
拡大する
品番 TS160L
テーピングシザース
拡大する
アンカー(1本目)

ふとももにアンカーを巻きます。

STEP
04

アンカー(2本目)

ふくらはぎにアンカーを巻きます。

STEP
05

スパイラル(1本目)

ふくらはぎの外側から膝(ひざ)裏を通して、らせん状にふとももの内側まで巻きます。

STEP
06

スパイラル(2本目)

STEP5と逆回りでふくらはぎの内側から、らせん状にふとももの外側まで巻きます。

STEP
07

Xサポート(1本目)

1本目は膝(ひざ)下の外側からお皿の下を通して、ふとももの内側に強く引っ張り上げて巻きます。

STEP
08

Xサポート(2本目)

2本目を膝(ひざ)下の内側からお皿の下を通して、ふとももの外側まで強く引っ張り上げて巻きます。
これを2セット行います。

STEP
09

スプリット

伸縮テープを膝(ひざ)の裏から両端を引っ張ってきます。一端を裂きます。

STEP
10

スプリット

一端を二股に裂いて膝(ひざ)のお皿を囲むようにテープを沿わせて止めます。

STEP
11

スプリット

もう一端も裂いて同様に貼ります。

STEP
12

スプリット

膝(ひざ)のお皿を囲むようにテープを沿わせて、膝(ひざ)の外側で止めます。

STEP
13

アンカー(3本目)

ふとももにアンカーを巻いて、テープの端を上から押さえて圧着します。

STEP
14

アンカー(4本目)

3本目のアンカーの下に同様にアンカーを巻きます。

STEP
15

アンカー(5本目)

ふくらはぎ側も同様にアンカーを巻きます。

STEP
16

アンカー(6本目)

5本目のアンカーの上に、6本目のアンカーを巻いて完成です。