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スポーツテーピング講座

スポーツテーピングの考え方から基礎テクニック、巻き方までわかりやすくご紹介します。

ふとももの肉離れ予防

〔使用するもの〕
1.非伸縮テープ38mm
2.伸縮(EL)テープ50mm
3.くっつくバンデージ50mm

※非伸縮テープにはベージュタイプもあります。

アンカー
痛みのある部位を中心に、太ももの外側、内側にアンカーを貼ります。
このとき筋肉は緩めた状態にしておきます。

Xサポート
左右のアンカーにかかる長さにテープをカットし、筋肉を寄せるようにして交互に斜め上方向に引っ張りながらテープを貼っていきます。このとき、痛みのある部位にテープが交差する部分が来るようにします。

Xサポート(続き)
2の要領で、3分の1程度上に重ねながら、左右それぞれのアンカーから交互にテープを貼っていきます。

サポート
左右のアンカーにかかる長さにテープをカットし、テープの幅の半分くらい重ねて、左右から横方向に交互に貼っていきます。Xサポートテープより強く引っ張りながら貼ることで、圧迫固定力が高まります。

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